三伏天是伏天伏天按照农历的日子来推算，从阴阳学来讲，养生一般认为入伏当天是比较农历日期的单数，也就是伏天伏天属阳，而阳一直被偏向于男性。养生所以 ，比较入伏日为偶数 ，伏天伏天那就是养生属阴了
。入伏的比较时间是根据夏至来进行推算的，一般在夏至的伏天伏天第三个庚日首日，就是养生入伏的第一天，一个庚日就是比较10天。下面 ，伏天伏天就快和360常识网一起了解相关知识吧！养生 本文目录

• 1 、比较三伏天怎么养生 ？
• 2 
  、三伏天吃什么比较好
• 3 、2023年三伏天是公伏还是母伏

1

三伏天怎么养生？

1.注意避免中暑
：三伏天属于一年中气温最高的时期 ，应尽量避免阳光直射 ，防止中暑；外出时
，可以随身携带清凉油、藿香正气水等 ，防止中暑。

2.注意饮食 ：建议多吃苦味食物，因为苦味食物不仅能清热，还能缓解炎热和疲劳。我们也可以吃一些健脾利湿的食物
，比如冬瓜和莲子。同时，我们还需要注意益气养阴
，因为夏天出汗多
，容易损伤阴气 。这个时候，我们可以吃一些益气养阴的食物
，比如山药、大枣、牛奶和百合。同时
，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入，每天蛋白质应在100至120克左右
。

3.补充水分：三伏天要多喝白开水，经常喝水，尽量少喝果汁
、苏打水和其他饮料。饮料中含糖量较高，容易影响消化 ，增加血糖；

4.不要喝太多 ：三伏天的高温经常会引起湿热 。如果你在这个时候喝了很多白酒，就会出现过多的湿热；

5.适度运动
：建议在三伏天选择一些低强度的运动，这样既能达到运动效果，又能避免因高温而产生的不适 。运动后要注意多次少量饮水；

6.不可贪凉：由于三伏天的高温 ，毛孔很容易放松
。淋浴会导致毛孔闭合，不利于汗腺代谢产物的排泄，也会导致感冒等疾病。寒邪进入身体，容易生病 。有句话叫“冬病夏治” ，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的。

2

三伏天吃什么比较好

1
、在三伏天多喝水或泡茶 ，以帮助排尿和排毒。

2 、三伏天多补充蛋白质，多吃鱼 、鸡
、瘦肉 、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶，可以提高身体免疫力，促进组织修复 ，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等
。

3、在三伏天 ，多吃有利于饮水
、排尿 、清热解毒的蔬菜
，如以上四种：黄瓜 、苦瓜 、丝瓜和冬瓜，其中黄瓜最好，因为黄瓜可以直接清洗和食用，简单方便
。它可以作为水果来解渴和减肥

3

2023年三伏天是公伏还是母伏

根据时间显示，今年入伏时间是在农历五月二十四，日期是双数，所以是母伏。

三伏天除了有30天和40天之分外，民间还有“母伏”和“公伏”之分 。人们按照入伏当天阴历的时间，如果是单数
，当年就是“公伏”，相反，如果是双数 ，当年就是“母伏”。

公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏。这里的日期指的是阴历。

比如初伏的第一天 ，日期是阴历六月十八 ，是双数，所以今年三伏天是母伏 。